Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia co duyen do trong khoang Uc va bay gio da xuat ngay nay rong rai noi tren toan cau

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu cỗi nguồn từ Úc và ngày nay đã xuất hiện tại nhiều nơi trên toàn cầu, trong đó với Việt Nam. mẫu hạt này nức tiếng với hương vị béo ngậy đặc thù, cộng với trị giá dinh dưỡng cao, đem đến đa dạng lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguồn gốc trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng các con phố trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca có đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là dòng hạt giàu calo, mang cất nhiều chất béo, vitamin và những loại khoáng chất cần yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng lớn Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca mang đựng phổ quát chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã đem lại nhiều ích lợi đặc thù cho các người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là 1 trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây here đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu tác động tiêu cực tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, mang khả năng khiến cho thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu chứa lượng flavonoid cao nhất trong đa số các chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. tuy nhiên, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập tới tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, với thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem lại đa dạng ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và các con phố ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca với đựng nhiều calo, không những thế nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo sở hữu trong dòng hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. thành ra, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn dự phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn với thể thuận tiện tìm thấy hạt macca trong đầy đủ các siêu thị. dòng hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi hài hòa được có những cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng nhiều và thuận lợi hài hòa có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là loại phổ thông và sở hữu phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, những loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn sử dụng lên tới một năm giả dụ được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com